Pár dôvodov prečo chodiť do sauny pravidelne

Saunovanie vo fínskej saune, známej aj ako suchá sauna, má svoje vlastné tradície a postupy. Tu je návod, ako správne saunovať vo fínskej saune:

1. Pripravte sa na saunu: Pred vstupom do sauny sa osprchujte, aby ste odstránili z tela nečistoty a make-up. Do sauny vstúpte zabalený v plachte, bez plaviek, aby ste zabránili vylučovaniu škodlivých látok z plaviek do tela.
2. Zahrejte sa: Po vstúpení do sauny sa zohrievajte postupne. Môžete si sadnúť alebo ľahnúť na lavicu vo vnútri sauny. Začnite na nižších sedacích miestach, keďže teplota na horných laviciach je vždy vyššia.
3. Dýchajte rovnomerne: Snažte sa dýchať nosom, pomaly a hlboko. Vaším hlavným cieľom je čo najviac sa uvoľniť a relaxovať. Zabudnite na stres a sústreďte sa len na svoje dýchanie. Odporúčaný čas saunovania je 5 až 15 minút, v závislosti od tolerancie organizmu.
4. Zotrite pot: Keď sa začnete potiť, môžete si občas utrieť pot z tela uterákom, ale nezabúdajte, že potenie je prirodzený proces čistenia tela, preto je dôležité ho neblokovať príliš často.
5. Dodržiavajte bezpečnostné pravidlá: Dbajte na bezpečnosť a zdravie. Nezostávajte v saune príliš dlho a pravidelne pite vodu na hydratáciu. Nepreťažujte svoje telo a ak sa cítite nepohodlne alebo slabo, opustite saunu a ľahnite si na lehatko.
6. Po saune sa osprchujte: Po opustení sauny sa osprchujte najskôr teplou vodou, aby ste zo seba spláchli vypotené nečistoty.
7. Pomaly sa schladzujte: Po osprchovaní sa pomaly schlaďte ochladzovacím vedrom, v ochladzovacej kadi alebo na čerstvom vzduchu, vďaka čomu sa uzavrú póry. Môžete si dať aj studený nápoj. Vo @WellnessMasvital máte vždy pripravenú čerstvú vodu s citrónom, limetkou a mätou. Na vyžiadanie vám zabezpečíme aj džbán s čistou vodou.
8. Opakujte podľa potreby: Ak to váš organizmus toleruje a cítite sa príjemne, môžete opakovať sériu saunovania a chladenia.

Dodržiavanie týchto krokov vám umožní bezpečne a efektívne využiť výhody fínskej sauny a zlepšiť svoje zdravie a psychicky sa uspokojiť.